Kroatien Urlaub unbeschwert genießen - So nehmen Sie nicht zu!
Reisesouvenirs sorgen dafür, dass der Koffer auf dem Rückweg aus dem Urlaub oft etwas schwerer ist als bei der Anreise. Doch während diese Urlaubsmitbringsel auch daheim noch Freude bereiten, gilt das für andere mitgebrachte Extra-Pfunde nicht. Das Problem mit der Gewichtszunahme im Urlaub kennt fast jeder. Zum Seele-Baumeln-Lassen im Urlaub gehört eben auch der leibliche Genuss. Aber geht auch Urlaubs-Genuss im Ferienhaus in Kroatien ohne Extra-Pfunde? Mit etwas gutem Willen und diesen hilfreichen Tricks schon:
Landestypisch genießen
Wer am Hotelbuffet speist, trifft dort häufig Speisen an, die ein breites, internationales Publikum zufriedenstellen sollen. Pasta und Pommes fehlen meist nicht. Natürlich schmecken sie auch im Urlaub, aber beim Kaloriensparen helfen sie nicht unbedingt. Insbesondere im Mittelmeerraum isst man meist gesünder und kalorienbewusster, wenn man nach landestypischen Speisen Ausschau hält. Auch die kroatische Küche hält passende Genüsse bereit.
Eiweiß- und ballaststoffreich essen
Ballaststoffe und Eiweiß wirken langfristig sättigend, ohne dem Körper viele Kalorien zuzuführen. Sind Nahrungsmittel reich an diesen Stoffen, machen sie also lange satt. Das verhindert Heißhunger-Attacken und verringert die Lust auf Snacks zwischendurch. Unter anderem sind Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gute Lieferanten. Gut geeignet für unterwegs sind allerdings auch Mahlzeiten-Ersatz-Produkte, wie Eiweiß-Shakes. Sie sind in verschiedenen Varianten in Apotheken erhältlich und passen problemlos ins Urlaubsgepäck. Als Mahlzeiten-Ersatz oder Zwischenmahlzeit helfen sie dabei, so mancher kulinarischen Verführung im Urlaub zu widerstehen.
Vorsicht vor versteckten Kalorien
Ein üppiges Hauptgericht und anschließend ein köstlich-süßes Dessert – klar, dass da etliche Kalorien drinstecken. Schlimmer sind aber oft die Kalorien, die sich nebenbei einschleichen. Im Urlaub können besonders Getränke eine echte Kalorienfalle sein. Ein Saft zum Frühstück, ein Bier beim Mittagessen und abends ein paar leckere Cocktails an der Bar liefern erstaunlich viele Extra-Kalorien.
Wer die Figur schonen möchte, sollte sich hier also lieber ein wenig im Verzicht üben. Reichlich Wasser zu den Mahlzeiten lässt übrigens schneller ein Sättigungsgefühl eintreten und liefert dabei überhaupt keine Zusatzkalorien.
Video: Meine Ernährungstipps ohne Verzicht im Urlaub
In Bewegung bleiben
Entscheidend für das Zu- oder Abnehmen ist nicht allein die Kalorienzufuhr, sondern auch der Kalorienverbrauch. Wer sich im Urlaub die eine oder andere leckere Sünde gönnen möchte, kann sich genau das zunutze machen. Und gerade im Urlaub bieten sich viele tolle Aktivitäten an, um Kalorien zu verbrennen. Statt auf einer Bustour lässt sich die Umgebung schließlich auch wunderbar und dazu noch ganz individuell mit dem Fahrrad, ggf. auch mit dem Elektrobike, erkunden. Statt an Kroatiens schönen Stränden nur in der Sonne zu liegen, können verschiedene Wassersportarten ausprobiert werden. Und bei einer Wanderung in der Natur kann man aktiv sein und dennoch den stressigen Alltag hinter sich lassen.
Keine Langeweile aufkommen lassen
Wer kennt es nicht? Der Griff zum Snack zwischendurch geschieht oftmals aus reiner Langeweile. Wenn wir hingegen beschäftigt sind und uns auf etwas konzentrieren, denken wir gar nicht ans Essen. Das ist nicht nur zu Hause so, sondern auch im Urlaub. Beschäftigungsmöglichkeiten, bei denen man trotzdem entspannen und abschalten kann, sind deshalb ein wunderbares Mittel gegen unnötige Kalorien. Und nicht immer müssen es körperliche Aktivitäten sein.
Die freie Zeit im Urlaub lässt sich auch für ein gutes Buch, ein Handarbeits-Projekt, Spiele oder Kreuzworträtsel nutzen – Hauptsache, die Gedanken wandern nicht immer wieder zum nächsten leckeren Snack.
